攀巖對人體的十大益處

1、攀巖對肌肉骨骼的影響

經(jīng)常參加攀巖鍛煉，對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。攀巖可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

科學家們的實驗發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)或者空曠場地進行攀巖鍛煉后，每立方毫米血液中紅細胞數(shù)量增加到萬，運動后一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。由于增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力；經(jīng)常參加爬山、攀巖鍛煉，可促進肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅韌有力。

2、攀巖對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

經(jīng)常極限攀巖鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。攀巖可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。

3、攀巖對心血管系統(tǒng)的作用

攀巖對預防心腦血管疾病有明顯的作用。攀巖鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、攀巖對呼吸系統(tǒng)作用

攀巖能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平；另外戶外攀巖、抱石大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、攀巖對消化系統(tǒng)的作用

經(jīng)常參加戶外游樂隊伍拓展鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

6、攀巖對免疫系統(tǒng)的影響

經(jīng)常參加攀巖鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、攀巖的減肥作用

減肥基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。攀巖正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

8、攀巖對精神健康的影響

攀巖使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，逼真的巖壁墻是對體力和意志的考驗，經(jīng)常攀巖能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

9、極限攀巖運動是好的鎮(zhèn)靜劑

當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒或者拓展基地進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、攀巖還能激發(fā)人的智慧

整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外攀巖或者去參加戶外游樂隊伍拓展訓練是一種好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰。