世健聯(lián)教您做健康管理
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世健聯(lián)教您做健康管理
健康管理就是對個人或人群的健康來全面管理的職業(yè)，你每天的“吃喝吸坐想”中，的危害無處不在。吃隔夜菜，喝烈性酒，吸一手、二手煙，出門坐小車、上樓乘電梯，憂郁等都是危害健康的。我們要提倡陽光心態(tài)，目前人類受房子、教育、醫(yī)療、養(yǎng)老、環(huán)境污染五座大山的壓迫，陽光心態(tài)處于成為抗壓的必備利器。那么陽光心態(tài)是怎么養(yǎng)成的，下面由中國健康管理師網(wǎng)專家給您分享
一：任何事情都要往好的方面考慮
二：自信，
三：樂觀
四：感恩五是要知足常樂。
五：堅持號的生活習(xí)慣
表示，很多3050歲的人死亡，并不是死于疾病，而是死于無知，沒有意識到保健知識的重要，英國經(jīng)過調(diào)查表示，發(fā)現(xiàn)堅持一種良好的生活方式可以讓人多活14年。
六：不僅要戒煙戒酒。還要不吃四個習(xí)慣：
不吃宵夜炒菜時油要慎重選擇不吃肥肉不吃發(fā)霉的、腌制的、熏烤的、煎炸的食物和隔夜的剩菜等五種致癌的食品。
七：還要做到五個少吃：
少吃鹽，但可以多吃醋，醋對心腦血管有軟化作用少吃油，吃油也要吃植物油，一個成年人每天油的攝入量不超過25克，也就是兩湯匙少吃甜食，如可樂、七喜、蛋糕、巧克力等，龍眼、荔枝這些含糖量高的水果也少吃少喝燉湯，如果尿酸不高，每周多喝23次，如果尿酸高，則堅決不能喝，營養(yǎng)協(xié)會提倡的是喝清湯或滾湯少吃肉，即使吃肉應(yīng)多吃白肉：如魚肉、雞肉等等。
八：核心是做到六個多吃：
多吃蔬菜和水果，而且是應(yīng)季的。好每天攝入克蔬菜，克水果多吃菇類，尤其有高血壓、高血脂的人，可以一星期吃23次黑木耳炒芹菜加百合多吃三種優(yōu)質(zhì)的動物蛋白（牛奶、雞蛋、魚）。表示，很多人體檢時發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高，便不再吃蛋黃，這是錯誤的。蛋黃中的膽固醇是人體必需又合成不了的，只能靠吃進(jìn)來蛋黃中的膽固醇富含卵磷脂，對心腦血管起保護(hù)作用蛋黃中的膽固醇還是我們腦物質(zhì)代謝的基礎(chǔ)，現(xiàn)在不吃，老了容易患老年癡呆。
有些人出去吃飯就是喝酒吃菜，這是不對的，一定要給自己吃一些五谷雜糧及谷類，如果不吃這些，那么能量的供給只能靠脂肪，在動員脂肪的過程中就可以產(chǎn)生很多致癌的物質(zhì)，導(dǎo)致現(xiàn)在很多年輕人患腸癌炒菜好用植物油，還特別提醒，四口之家買油好買2L以下的，經(jīng)常更換植物油的種類，這樣對身體健康更有利
2）確認(rèn)收貨前請仔細(xì)核驗(yàn)產(chǎn)品質(zhì)量，避免出現(xiàn)以次充好的情況。
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