世健聯(lián)教您做健康管理
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世健聯(lián)教您做健康管理
健康管理就是對(duì)個(gè)人或人群的健康來(lái)全面管理的職業(yè)，你每天的“吃喝吸坐想”中，的危害無(wú)處不在。吃隔夜菜，喝烈性酒，吸一手、二手煙，出門(mén)坐小車(chē)、上樓乘電梯，憂(yōu)郁等都是危害健康的。我們要提倡陽(yáng)光心態(tài)，目前人類(lèi)受房子、教育、醫(yī)療、養(yǎng)老、環(huán)境污染五座大山的壓迫，陽(yáng)光心態(tài)處于成為抗壓的必備利器。那么陽(yáng)光心態(tài)是怎么養(yǎng)成的，下面由中國(guó)健康管理師網(wǎng)專(zhuān)家給您分享
一：任何事情都要往好的方面考慮
二：自信，
三：樂(lè)觀
四：感恩五是要知足常樂(lè)。
五：堅(jiān)持號(hào)的生活習(xí)慣
表示，很多3050歲的人死亡，并不是死于疾病，而是死于無(wú)知，沒(méi)有意識(shí)到保健知識(shí)的重要，英國(guó)經(jīng)過(guò)調(diào)查表示，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持一種良好的生活方式可以讓人多活14年。
六：不僅要戒煙戒酒。還要不吃四個(gè)習(xí)慣：
不吃宵夜炒菜時(shí)油要慎重選擇不吃肥肉不吃發(fā)霉的、腌制的、熏烤的、煎炸的食物和隔夜的剩菜等五種致癌的食品。
七：還要做到五個(gè)少吃：
少吃鹽，但可以多吃醋，醋對(duì)心腦血管有軟化作用少吃油，吃油也要吃植物油，一個(gè)成年人每天油的攝入量不超過(guò)25克，也就是兩湯匙少吃甜食，如可樂(lè)、七喜、蛋糕、巧克力等，龍眼、荔枝這些含糖量高的水果也少吃少喝燉湯，如果尿酸不高，每周多喝23次，如果尿酸高，則堅(jiān)決不能喝，營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)提倡的是喝清湯或滾湯少吃肉，即使吃肉應(yīng)多吃白肉：如魚(yú)肉、雞肉等等。
八：核心是做到六個(gè)多吃：
多吃蔬菜和水果，而且是應(yīng)季的。好每天攝入克蔬菜，克水果多吃菇類(lèi)，尤其有高血壓、高血脂的人，可以一星期吃23次黑木耳炒芹菜加百合多吃三種優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白（牛奶、雞蛋、魚(yú)）。表示，很多人體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高，便不再吃蛋黃，這是錯(cuò)誤的。蛋黃中的膽固醇是人體必需又合成不了的，只能靠吃進(jìn)來(lái)蛋黃中的膽固醇富含卵磷脂，對(duì)心腦血管起保護(hù)作用蛋黃中的膽固醇還是我們腦物質(zhì)代謝的基礎(chǔ)，現(xiàn)在不吃，老了容易患老年癡呆。
有些人出去吃飯就是喝酒吃菜，這是不對(duì)的，一定要給自己吃一些五谷雜糧及谷類(lèi)，如果不吃這些，那么能量的供給只能靠脂肪，在動(dòng)員脂肪的過(guò)程中就可以產(chǎn)生很多致癌的物質(zhì)，導(dǎo)致現(xiàn)在很多年輕人患腸癌炒菜好用植物油，還特別提醒，四口之家買(mǎi)油好買(mǎi)2L以下的，經(jīng)常更換植物油的種類(lèi)，這樣對(duì)身體健康更有利
2）確認(rèn)收貨前請(qǐng)仔細(xì)核驗(yàn)產(chǎn)品質(zhì)量，避免出現(xiàn)以次充好的情況。
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