來葆姿女子健身就要減減減
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| 分類 | 二手鞋帽 | 來源 | 個人 |
來葆姿女子健身就要減減減
想要減肥美腿的姑娘們告訴你幾點減肥中飲食小常識： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 查看更多 、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、通過運動健身，意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
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