不要悲催的讓跑步機成為曬衣架
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不要悲催的讓跑步機成為曬衣架
跑步機對我們來說并不陌生，受霧霾天氣的影響，越來越多的健身愛好者選擇買臺跑步機在家鍛煉，但買回家之后發(fā)現(xiàn)用不了多久，就長久不用不用了，成了晾衣架，造成這一問題，要么是跑步機產(chǎn)品的原因，比如跑起來不舒服，要么是消費者自身的原因，比如買了不知道怎么用，沒時間鍛煉等等。 在造成跑步機使用率低的諸多因素中，“缺乏指導(dǎo)，跑步機買了不會用”排在首位，其次是單調(diào)枯燥無樂趣，然后是跑步太累。對于消費者而言，跑步機買了不用，擺放在家中，既占地方又是資源的浪費，于是很多人“合理”利用，把衣服晾在上面。 使用率低的跑步機集中在一些低端跑步機上，這些跑步機買的時候雖然低價，讓消費者感覺自己是撿了個大低價，但從使用率來看其實是不劃算的，這些廉價跑步機買回家后跑起來很不舒服，要么是減震效果太差，要么是跑步區(qū)域太窄，跑了幾次下來就再也不想用了。 所以購買適合適合自己的跑步機才是關(guān)鍵的?？梢躁P(guān)注我們之前的文章，跑步機有帶坡度、有帶心率監(jiān)測功能、仰臥起坐，按摩，扭腰盤等功能，有帶音樂等功能，您可以根據(jù)自己的需要選擇適合的跑步機，買完合適的跑步機后，就應(yīng)該制訂訓(xùn)練計劃，一定要循序漸進(jìn)地練習(xí)，長期堅持才有效果。 可以給自己制定一個健身目標(biāo)，如一個月瘦3公斤或每天堅持跑多少分鐘、每周跑多少公里，選擇快步走和跑步相結(jié)合，快慢結(jié)合的跑步模式才能增加對運動的樂趣，才能堅持更長時間，一段時間后可以增加運動難度逐級挑戰(zhàn)自己。 之前用的弓板跑步機極具人性化設(shè)計，很好的結(jié)合了人體運動構(gòu)造原理，能夠讓使用者呈現(xiàn)良好的運動姿態(tài)，下肢積極主動扒地，大小腿充分折疊運動過程中改進(jìn)型跑臺能夠充分發(fā)揮減震緩沖作用，減小膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，減少損傷幾率，再不必?fù)?dān)心跑步膝的出現(xiàn)，將運動風(fēng)險降到小。弓板跑步機跑板彎曲程度剛好和腳弓是相對應(yīng)的，赤腳跑步更能給您帶來前所未有的跑步舒適感，猶如光腳在沙灘上行走一般，愜意自然。所以在家用也可以享受赤腳跑步機的愜意。 如此下去，跑步機不會再落灰了。但也有幾點小主意，在練習(xí)的過程中，好每20分鐘就補充一定的水分，訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過4次，至少隔天一練，在飯后一個小時進(jìn)行為好。 訓(xùn)練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好，患室內(nèi)空氣要保持暢通，空調(diào)不宜開得過低。如果是為了減脂而練習(xí)跑步機，可在練習(xí)期間配合腹部力量訓(xùn)練。 練習(xí)跑步機不是一兩天就能看見練習(xí)效果的，要配合健康飲食，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，多吃蔬菜水果，戒煙節(jié)酒，如此下去，跑步機不再是晾衣架，你們很可能就成為了朝夕相處的好朋友。擁有這樣的朋友，不瘦下來，也難！
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