更年期練習瑜伽的好處
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更年期練習瑜伽的好處
更年期練習瑜伽的六大好處，女人更年期要怎樣過呢？怎樣才能讓自己心平氣和的度過這個特殊的時期呢？不讓自己的焦躁牽扯到自己的家人呢？一起來看看更年期練習瑜伽的六大好處?！ 「昶诰毩曡べさ牧蠛锰帯 ?、調節(jié)內分泌系統(tǒng)。 更年期女性由于卵巢功能日漸衰弱，雌激素分泌也會越來越少，而瑜伽能通過舒展身體增強體質，延緩衰老，幫助女性調節(jié)內分泌，減輕更年期癥狀?！ ?、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)?！ ¤べな且豁椩诎察o環(huán)境下進行的舒緩運動。做瑜伽動作時，人的全身可以調節(jié)到放松的較好狀態(tài)，控制大腦的中樞神經(jīng)也會得到放松，從而有效地緩解壓力。長時間堅持練瑜伽，還能夠將不穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)到正常狀態(tài)?！ ?、美化形體。 進行瑜伽練習時，人的身心處在放松狀態(tài)，規(guī)范、舒緩的瑜伽動作也可以使肌肉放松下來，增強身體的耐力與柔韌性，這對保持凸凹有致的線條與充滿青春活力的身材有著至關重要作用?！ 「昶诰毩曡べさ牧蠛锰帯 ?、強化呼吸系統(tǒng)?！ 【毩曡べぶv究呼吸與動作的配合。隨著每個動作的進行，機體內的氣體不斷地進行吐故納新，進一步增加了肺活量，增強了呼吸系統(tǒng)的功能。 5、調養(yǎng)消化系統(tǒng)。 瑜伽鍛煉可以增進機體的血液循環(huán)，還能夠增進胃腸蠕動，以至于增強腸胃的消化功能，對預防治療更年期女士易出現(xiàn)的便秘等癥狀有明顯的治療效果?！ ?、放松心態(tài)。 瑜伽是在優(yōu)雅的環(huán)境里進行的舒緩動作，在這樣的環(huán)境里，人的身心會處在高度放松的狀態(tài)，從而降低更年期女士出現(xiàn)的心煩意亂、失眠多夢、抑郁焦慮等心理不適癥狀。?
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