瑜伽可幫助身體排毒
面議元2023-03-19 08:20:33
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瑜伽可幫助身體排毒
瑜伽兩式讓身體排毒更輕松，現(xiàn)在很多人排毒不暢，甚是苦惱。下面推薦瑜伽兩式讓身體排毒更輕松，快速幫助排毒，輕松助瘦身。瑜伽兩式讓身體排毒更輕松 一、脊柱扭轉(zhuǎn)式 做法： 1.坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側(cè)，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。 2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側(cè)，掌心朝向右側(cè)，指尖朝上。 3.吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)。保持均勻的呼吸?！ ?.還原時吸氣，轉(zhuǎn)回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側(cè)同理。 功效： 可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì)，清靜整個身心。 瑜伽兩式讓身體排毒更輕松 二、展臂后屈（半月）式 做法： 1.站立，雙腿兩腳并攏?！ ?.吸氣，雙臂帶動全身向上延展；呼氣，自腰部向后向下彎曲。 3.保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體；呼氣，手臂放落，站立放松。 功效： 靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強效排毒。
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