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第一種方法:(力量練習(xí)+有氧運動)減肥

第二種方法:純有氧運動減肥

第三種方法:循環(huán)訓(xùn)練減肥

以上三種基本上為現(xiàn)在去健身房鍛煉的人們主要用的減肥方法,不管去健身房減肥者用什么用的方法,只要適合自己就是好方法。因為去健身房減肥不僅僅是為了減肥,關(guān)鍵要在健康的基礎(chǔ)上。

關(guān)于去健身房鍛煉多久有效果,這個要看練習(xí)者去健身房鍛煉的頻率,以及飲食控制是否得當(dāng)。一般能夠保證一周去健身房鍛煉3-4次,每次鍛煉1.5小時。


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