終于知道為產(chǎn)后腰疼了,原來俏媽咪來解答

看完你就知道當(dāng)媽媽有多累

產(chǎn)后腰痛是很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會比較郁悶的一個問題，很多產(chǎn)后媽媽都會遇到這樣的問題，咨詢醫(yī)生也沒什么效果、每天按摩也就那樣。想要正確的治療方法就要知道病因是怎么產(chǎn)生的，才能一針見血的預(yù)防和恢復(fù)。

看看下面的這幾大原因，跟你掛鉤了嗎？

1、生理變化是較大原因

在孕期，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。子宮的增大使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。分娩后，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生的變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆和韌帶在一段時間內(nèi)還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快復(fù)位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。

2、缺鈣引起的腰疼

這是比較常見的一種腰疼原因。為什么會缺鈣呢？在孕期，孕媽在補(bǔ)充營養(yǎng)的時候沒有得到充足的鈣質(zhì)，僅有的鈣質(zhì)在寶寶四肢骨骼發(fā)育的時候會被寶寶所吸收，導(dǎo)致媽媽本身的缺鈣體質(zhì)。而且再哺乳期，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)也會隨著乳汁被寶寶吸收，所以媽媽還是處于缺鈣的狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰疼。

3、產(chǎn)后勞累過度

雖說產(chǎn)后有很多事情家人都在幫忙著做，但是給寶寶哺乳、換尿布、穿衣服、哄睡等都得親力親為，這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產(chǎn)后腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑郁，這也容易引起腰痛。

4、哺乳姿勢不當(dāng)

經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝哺乳，如側(cè)身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負(fù)，從而造成腰肌勞損，引發(fā)腰痛。

5、活動少使贅肉增加

產(chǎn)后很多媽媽都會長期躺在床上休息，特別是在月子期間，由于活動時間少，活動強(qiáng)度低，然后又是各種婆婆熬的湯湯水水，營養(yǎng)過剩，就會使腰部的游泳圈不斷增加，腰部的負(fù)擔(dān)也跟著增加了，就會誘發(fā)腰痛。

不要讓腰痛影響了生活，趕緊預(yù)防起來吧

產(chǎn)后的媽媽做任何事都量力而行，以免過度勞累，跟家人分配好照顧寶寶的活兒，科學(xué)育娃兒~

措施一：注意日常生活習(xí)慣

產(chǎn)后不要太早就穿上細(xì)高跟到處晃蕩了，這樣只會增加腰部的負(fù)擔(dān)；保持足夠的睡眠，活動活動腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件的話也可以請醫(yī)生幫助按摩活血。還要注意保暖喲~

措施二：哺乳方式要正確

喂奶的時候可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點。平時給寶寶換尿布，可以找個高低適宜的臺子，可以避免新媽彎腰給寶寶換尿布等。

措施三：不要蹲太久或站太久

平時做家務(wù)的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，省得每次都要彎腰去拿，寶寶的推車手柄較好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

措施四：補(bǔ)鈣

有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補(bǔ)鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，或者直接補(bǔ)充鈣片，但是較好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。

身體是自己的，不要讓一時的過失，落下一輩子的痛。