終于知道為產(chǎn)后腰疼了,原來俏媽咪來解答
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終于知道為產(chǎn)后腰疼了,原來俏媽咪來解答
看完你就知道當(dāng)媽媽有多累
產(chǎn)后腰痛是很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會比較郁悶的一個問題,很多產(chǎn)后媽媽都會遇到這樣的問題,咨詢醫(yī)生也沒什么效果、每天按摩也就那樣。想要正確的治療方法就要知道病因是怎么產(chǎn)生的,才能一針見血的預(yù)防和恢復(fù)。
看看下面的這幾大原因,跟你掛鉤了嗎?
1、生理變化是較大原因
在孕期,內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。子宮的增大使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導(dǎo)致韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。分娩后,內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生的變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài),骨盆和韌帶在一段時間內(nèi)還處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快復(fù)位。日常生活中稍不注意,就容易引起腰痛。
2、缺鈣引起的腰疼
這是比較常見的一種腰疼原因。為什么會缺鈣呢?在孕期,孕媽在補(bǔ)充營養(yǎng)的時候沒有得到充足的鈣質(zhì),僅有的鈣質(zhì)在寶寶四肢骨骼發(fā)育的時候會被寶寶所吸收,導(dǎo)致媽媽本身的缺鈣體質(zhì)。而且再哺乳期,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)也會隨著乳汁被寶寶吸收,所以媽媽還是處于缺鈣的狀態(tài),從而導(dǎo)致腰疼。
3、產(chǎn)后勞累過度
雖說產(chǎn)后有很多事情家人都在幫忙著做,但是給寶寶哺乳、換尿布、穿衣服、哄睡等都得親力親為,這些久站、久坐、久彎腰的動作,都會引起產(chǎn)后腰部不適,再加上新媽咪是新手,精神比較容易緊張和抑郁,這也容易引起腰痛。
4、哺乳姿勢不當(dāng)
經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝哺乳,如側(cè)身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負(fù),從而造成腰肌勞損,引發(fā)腰痛。
5、活動少使贅肉增加
產(chǎn)后很多媽媽都會長期躺在床上休息,特別是在月子期間,由于活動時間少,活動強(qiáng)度低,然后又是各種婆婆熬的湯湯水水,營養(yǎng)過剩,就會使腰部的游泳圈不斷增加,腰部的負(fù)擔(dān)也跟著增加了,就會誘發(fā)腰痛。
不要讓腰痛影響了生活,趕緊預(yù)防起來吧
產(chǎn)后的媽媽做任何事都量力而行,以免過度勞累,跟家人分配好照顧寶寶的活兒,科學(xué)育娃兒~
措施一:注意日常生活習(xí)慣
產(chǎn)后不要太早就穿上細(xì)高跟到處晃蕩了,這樣只會增加腰部的負(fù)擔(dān);保持足夠的睡眠,活動活動腰部,緩解腰部肌肉疲勞,如果有條件的話也可以請醫(yī)生幫助按摩活血。還要注意保暖喲~
措施二:哺乳方式要正確
喂奶的時候可以用枕頭枕高寶寶,這樣可以使腰部的受力小點。平時給寶寶換尿布,可以找個高低適宜的臺子,可以避免新媽彎腰給寶寶換尿布等。
措施三:不要蹲太久或站太久
平時做家務(wù)的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等,可以叫丈夫幫忙,寶寶所需要的物品不要放得太低,省得每次都要彎腰去拿,寶寶的推車手柄較好選擇比較適合自己身高的,不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。
措施四:補(bǔ)鈣
有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補(bǔ)鈣,多吃鈣質(zhì)豐富的食物,或者直接補(bǔ)充鈣片,但是較好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。
身體是自己的,不要讓一時的過失,落下一輩子的痛。
2)確認(rèn)收貨前請仔細(xì)核驗產(chǎn)品質(zhì)量,避免出現(xiàn)以次充好的情況。
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