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終于知道為產(chǎn)后腰疼了,原來俏媽咪來解答

面議元2022-10-15 08:31:19
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終于知道為產(chǎn)后腰疼了,原來俏媽咪來解答

看完你就知道當(dāng)媽媽有多累


產(chǎn)后腰痛是很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)比較郁悶的一個(gè)問題,很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)遇到這樣的問題,咨詢醫(yī)生也沒什么效果、每天按摩也就那樣。想要正確的治療方法就要知道病因是怎么產(chǎn)生的,才能一針見血的預(yù)防和恢復(fù)。


看看下面的這幾大原因,跟你掛鉤了嗎?


1、生理變化是較大原因


在孕期,內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大變化,為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。子宮的增大使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導(dǎo)致韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。分娩后,內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生的變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài),骨盆和韌帶在一段時(shí)間內(nèi)還處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快復(fù)位。日常生活中稍不注意,就容易引起腰痛。


2、缺鈣引起的腰疼


這是比較常見的一種腰疼原因。為什么會(huì)缺鈣呢?在孕期,孕媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候沒有得到充足的鈣質(zhì),僅有的鈣質(zhì)在寶寶四肢骨骼發(fā)育的時(shí)候會(huì)被寶寶所吸收,導(dǎo)致媽媽本身的缺鈣體質(zhì)。而且再哺乳期,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)也會(huì)隨著乳汁被寶寶吸收,所以媽媽還是處于缺鈣的狀態(tài),從而導(dǎo)致腰疼。


3、產(chǎn)后勞累過度


雖說產(chǎn)后有很多事情家人都在幫忙著做,但是給寶寶哺乳、換尿布、穿衣服、哄睡等都得親力親為,這些久站、久坐、久彎腰的動(dòng)作,都會(huì)引起產(chǎn)后腰部不適,再加上新媽咪是新手,精神比較容易緊張和抑郁,這也容易引起腰痛。


4、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)


經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝哺乳,如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì),或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負(fù),從而造成腰肌勞損,引發(fā)腰痛。


5、活動(dòng)少使贅肉增加


產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)長(zhǎng)期躺在床上休息,特別是在月子期間,由于活動(dòng)時(shí)間少,活動(dòng)強(qiáng)度低,然后又是各種婆婆熬的湯湯水水,營(yíng)養(yǎng)過剩,就會(huì)使腰部的游泳圈不斷增加,腰部的負(fù)擔(dān)也跟著增加了,就會(huì)誘發(fā)腰痛。


不要讓腰痛影響了生活,趕緊預(yù)防起來吧


產(chǎn)后的媽媽做任何事都量力而行,以免過度勞累,跟家人分配好照顧寶寶的活兒,科學(xué)育娃兒~


措施一:注意日常生活習(xí)慣


產(chǎn)后不要太早就穿上細(xì)高跟到處晃蕩了,這樣只會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān);保持足夠的睡眠,活動(dòng)活動(dòng)腰部,緩解腰部肌肉疲勞,如果有條件的話也可以請(qǐng)醫(yī)生幫助按摩活血。還要注意保暖喲~


措施二:哺乳方式要正確


喂奶的時(shí)候可以用枕頭枕高寶寶,這樣可以使腰部的受力小點(diǎn)。平時(shí)給寶寶換尿布,可以找個(gè)高低適宜的臺(tái)子,可以避免新媽彎腰給寶寶換尿布等。


措施三:不要蹲太久或站太久


平時(shí)做家務(wù)的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰做的比如拖地等,可以叫丈夫幫忙,寶寶所需要的物品不要放得太低,省得每次都要彎腰去拿,寶寶的推車手柄較好選擇比較適合自己身高的,不然長(zhǎng)時(shí)間彎著腰推車會(huì)加重腰痛。


措施四:補(bǔ)鈣


有些媽媽如果意識(shí)到自己可能是缺鈣的話就要及時(shí)補(bǔ)鈣,多吃鈣質(zhì)豐富的食物,或者直接補(bǔ)充鈣片,但是較好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。


身體是自己的,不要讓一時(shí)的過失,落下一輩子的痛。

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