益生菌的功效和作用：

1、改善腹瀉、便秘。益生菌作為一種從外部補(bǔ)充的有益菌群，在進(jìn)入腸道之后，會(huì)即使調(diào)節(jié)我們腸道內(nèi)的菌群平衡狀況，從而使有腹瀉、便秘等癥狀的人的情況得到好轉(zhuǎn)，并且在某種程度上會(huì)增加腸道的自我調(diào)節(jié)功能。

2.改善消化不良。益生菌產(chǎn)生的消化酶可以促進(jìn)腸道的分泌，幫助人體吸收我們所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，從而更好的促進(jìn)消化。

3.提高免疫系統(tǒng)。腸道作為人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)器官，有著非常重要的重要，腸胃一差，人體免疫系統(tǒng)跟著下降，益生菌的攝入不僅能夠幫助腸道蠕動(dòng)，更能夠刺激人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

1.平衡腸道微生態(tài)

腸道內(nèi)除了有益菌，還存在有害菌，它們能夠引起蛋白質(zhì)腐敗，破壞腸道健康。不過(guò)，這些有害菌非常害怕酸性環(huán)境，而乳酸桿菌和雙歧桿菌恰恰能夠分解糖原，產(chǎn)生乳酸和醋酸，使腸道環(huán)境的pH值下降，進(jìn)而抑制有害菌的生長(zhǎng)，減少腐敗物的產(chǎn)生，維持有害菌與有益菌的抗衡，達(dá)到平衡腸道微生態(tài)的作用。

2.改善腹瀉和排便不暢

益生菌產(chǎn)生的乳酸和醋酸，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)，由于抑制了需氧菌和產(chǎn)堿細(xì)菌的生長(zhǎng)（需氧菌往往會(huì)大量消耗消化物的水分，堿性不利于排泄物的水分保留），排泄物得以保持濕潤(rùn)，利于排便。另外，由于其它有害菌的生長(zhǎng)也受到了抑制，腸道菌群平衡，所以，發(fā)生細(xì)菌性腹瀉的機(jī)會(huì)也就大大減少。

益生菌補(bǔ)充方面，有以下人群需要積極補(bǔ)充：
1.免疫力低下，容易罹患感冒和腸道疾病的人工喂養(yǎng)兒，早產(chǎn)兒、低體重兒、剖腹產(chǎn)兒等，他們需要補(bǔ)充益生菌促進(jìn)腸道吸收，增加免疫力 [10] 。
2.便秘和腹瀉人群，益生菌能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道菌群平衡，從而有效治療便秘和腹瀉 [10] 。
3.消化不良的人群，以及腸道炎患者 [10] 。
4.腸道功能逐漸減弱的中老年人，腸道內(nèi)雙歧桿菌等益生菌因年齡減少，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌是有益的保健措施 [10] 。
5.先天性缺乏乳糖酶的人群，糖酶缺少或者因?yàn)槿樘遣荒鼙环纸鈺r(shí)會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌有良好作用 [10] 。
6.化療或者放射治療的腫瘤患者，因?yàn)橐嫔菀妆换熕幬餁⑺?，從而出現(xiàn)腸道菌群失衡，因此化療或者放療者應(yīng)該積極補(bǔ)充益生菌 [10] 。
7.肝硬化以及腹腔炎患者，益生菌可抑制腸內(nèi)產(chǎn)胺的腐敗菌，降低血中內(nèi)毒素含量和降低腸內(nèi)酸度，防治腸源性?xún)?nèi)毒素血癥 [10] 。