戶外健身器材,目標(biāo)群體是大眾,它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)、的特點(diǎn).但它畢竟是器械,需要掌握操作的本要領(lǐng),鍛煉時(shí)循序漸進(jìn),做到人體與器械的和諧統(tǒng)一.這樣才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害.
隨著社會(huì)的發(fā)展,社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來越多的適合老年朋友的健身方法出現(xiàn),戶外健身器材也會(huì)向智能化、趣味化、簡單化方面發(fā)展.相信隨著社區(qū)建設(shè)的不斷進(jìn)步,社區(qū)內(nèi)公用場地和設(shè)施的增加,老年健身將會(huì)迎來一個(gè)全新的時(shí)代 對(duì)健身房里必須要注意的事項(xiàng)

雙位扭腰器、二位太空漫步機(jī)、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬網(wǎng)、繩梯、空中吊環(huán)、吊環(huán)、翹翹桿、云梯、臂力訓(xùn)練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機(jī)、單位漫步機(jī)、太極推揉器、三位落地式漫步機(jī)、C型云梯、伸展器、坐式拉力器、雙人劃船器、坐推器、提拉訓(xùn)練器、推舉訓(xùn)練器、下壓訓(xùn)練器、四聯(lián)康復(fù)器、坐蹬器、小腿訓(xùn)練器、平步機(jī)組合、蹺蹺板、半圓腳踏梯、云梯、扭腰跑步機(jī)、攀巖器、兒童休閑蕩椅、四位休閑蕩椅、二位休閑蕩椅、兒童秋千、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、戶外按摩機(jī)、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動(dòng)踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。

安裝了戶外健身器材后，還有重要的一點(diǎn)就是要定期維護(hù)，那么，維護(hù)有哪些注意事項(xiàng)？實(shí)際上為了保障小區(qū)健身器材的完整性，相關(guān)部門需要派出體育管理員每天到相應(yīng)的社區(qū)進(jìn)行走訪，看看轄區(qū)的小區(qū)健身器材是否遭到了破壞，或者看看小區(qū)健身器材是否有損壞，一旦發(fā)現(xiàn)問題就要及時(shí)進(jìn)行維修。不僅如此，居民也要起到一定的監(jiān)督作用，看看是否有人惡意破壞，要及時(shí)進(jìn)行制止。

戶外健身器材中的三人扭腰器的使用
三人扭腰器也被叫做三人轉(zhuǎn)腰器，扭腰器也有雙人的，三人的多為常見，是一類常見的小區(qū)健身器材，在使用該小區(qū)健身器材鍛煉時(shí)雙腳平衡站在圓形踏板上，雙手握緊扶手，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰下肢體。該小區(qū)健身器材適合于各類人群，限三人使用。根據(jù)鍛煉者自己的體力情況酌情運(yùn)動(dòng)3-10分鐘。
三人扭腰器這類小區(qū)健身器材主要能增強(qiáng)腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腰部活動(dòng)障礙，體弱，腰肌勞損及周身疲乏等癥。

借助健身器材來協(xié)助自己打造完美體形、健壯體魄，已經(jīng)是很多人的共識(shí)，尤其是日常日子的繁忙，很多人并沒有太多的精力進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，自然就放到室內(nèi)健身器材上，盡管健身器材的呈現(xiàn)讓咱們的健身變得更為便利，可是假如運(yùn)用不當(dāng)，達(dá)不到作用是小事兒，更嚴(yán)重者還能形成事端損傷。所以，懂得如何運(yùn)用健身器材進(jìn)行操練，很有必要。

戶外健身器材使用須知：
健騎機(jī)：是一種較適于老年人的運(yùn)動(dòng)器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善病。有椎間盤癥的人一定不能玩健騎機(jī)。但是個(gè)別在玩此種器械時(shí)頻率過快。
三人扭腰器A：
扭腰時(shí)。一般用34秒是平安的個(gè)別老年人可用12秒。不要用爆發(fā)力。
戶外健身器材使用須知
五聯(lián)壓腿器:壓腿時(shí)，戶外健身器材腹肌板定制，把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭，脊柱會(huì)有威脅。