卡古鋼管舞學(xué)校 爵士舞培訓(xùn)學(xué)校
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| 類別 | 舞蹈培訓(xùn)(鋼管舞培訓(xùn)) | 詳細(xì)地址 | 北宅 |
| QQ號 | 769419488 | ||
卡古鋼管舞學(xué)校 爵士舞培訓(xùn)學(xué)校
有關(guān)舞蹈
鋼管舞一般分為初級、中級和高級。初級和中級階段都是以地面舞步為主。融合了性感爵士、綢緞吊環(huán)舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)感覺。如果沒有“跳舞”的意念，簡單的扶、撫鋼管等基本動作都很容易做得像澳洲特產(chǎn)樹袋熊似的，笨拙而難看。而到了高級階段，就是上桿舞蹈，需要在一根細(xì)細(xì)的鋼管上進(jìn)行騰挪翻滾的動作，技術(shù)含量非常高。
有關(guān)健身
鋼管舞是使全身得到鍛煉的運(yùn)動，主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，重心馬上就往下掉。鋼管舞也會練到臀部肌肉，尤其是爬管子時，臀部會慢慢變得緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂完成動作，更是打破所有有氧運(yùn)動的“塑身”紀(jì)錄（因?yàn)槭怯醒酰€能做到胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布），因?yàn)樗３Ｐ枰?fù)擔(dān)全身的力量。初學(xué)者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長卻力量十足。當(dāng)然
鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達(dá)250卡。
鋼管舞訓(xùn)練進(jìn)階初級動作
頭6堂課不用急著上桿，你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身、扭跨等基本動作。專家建議初學(xué)者可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊。
中級動作中級課程主要是培養(yǎng)舞蹈感覺，讓身體扭動跟現(xiàn)場音樂融為一體。這時可以適當(dāng)增加一些桿上動作，但動作難度不會太大。后半段可以專程練習(xí)雙手或單手支撐的身體旋轉(zhuǎn)，為高級動作打下基礎(chǔ)。
高級動作以下你所看到的動作都是經(jīng)過20堂以上課程的人才能完成的專家級舞步。這時候所有動作有如舞蹈般連貫，教練此時也習(xí)慣于用大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等名字來命名動作。在這些專業(yè)的動作當(dāng)中，精彩的莫過于只靠雙腿倒掛在鋼管上，身體圍繞鋼管旋轉(zhuǎn)，手臂還可以擺出各種漂亮的舞蹈姿勢。
相關(guān)裝備著裝短褲+高跟長靴跳
鋼管舞的裝束，用“性感”二字可以概括。小背心、小短褲、長筒高跟靴是常見的著裝。其實(shí)這么穿是有科學(xué)依據(jù)的，并不單純?yōu)榱恕靶愿小贝┭プ邮菫榱吮Ｗo(hù)小腿下半部分不被擦傷（這部分脂肪含量少）。穿短褲則是為了在桿上需要用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成動作。
另外，千萬不要涂抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時引起危險。上場之前，可以往身體的裸露部位涂一些滑石粉
濟(jì)南卡古鋼管舞學(xué)校
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